40~60대 건강정보 모음. 건강검진·만성질환 관리·영양·운동·생활습관을 쉽게 정리했습니다.
왼쪽 가슴이 아프다고 모두 협심증은 아닙니다 가슴이 아프면 가장 먼저 심장을 떠올리게 됩니다. 특히 왼쪽 가슴이 아프면 “혹시 심장 문제 아닐까?” 하고 걱정하는 분들이 많습니다. 하지만 협심증으로 나타나는 가슴 통증은 보통 왼쪽 한 지점만 콕 집어 아픈 형태와는 조금 다릅니다. 전형적인 협심증 통증은 가슴 중앙을 중심으로 넓게 퍼지는 느낌에 가깝습니다. 협심증이 의심되는 흉통은 위치만 보는 … 더 읽기
단 음식보다 먼저 봐야 할 것은 ‘먹을 수 있는 상태’입니다 암 환자가 단 음식을 먹어도 되는지 묻는 이유는 대부분 비슷합니다. 단 음식을 먹으면 암세포가 더 빨리 자라는 것은 아닌지, 포도당 주사를 맞아도 괜찮은지, 탄수화물을 줄여야 하는 것은 아닌지 걱정이 앞서기 때문입니다. 여기서 중요한 건 암 환자라고 해서 모두 같은 기준을 적용할 수 없다는 점입니다. 특히 … 더 읽기
고지혈증 약을 먹을 때 가장 헷갈리는 부분 고지혈증 약을 처방받으면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “이 약을 계속 먹어야 하나?”, “부작용이 생기면 어떻게 해야 하나?”, “몸이 조금 아픈데 약 때문일까?” 같은 고민입니다. 고지혈증은 혈액 속 지질, 특히 콜레스테롤이나 중성지방이 높아진 상태를 말합니다. 유전적 요인도 있지만 음주, 비만, 운동 부족 같은 생활습관도 영향을 줄 수 있습니다. … 더 읽기
갑상선 식단은 많이 먹는 것보다 ‘조심할 것’을 먼저 보는 게 좋습니다 갑상선이 좋지 않다고 하면 가장 먼저 “무엇을 먹어야 하나요?”부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 갑상선 식단은 좋은 음식을 더하는 것만큼이나, 내 몸에 부담이 될 수 있는 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 자가면역성 갑상선 질환이 있는 경우에는 같은 음식도 사람에 따라 … 더 읽기
당뇨 간식은 “먹어도 되나”보다 “얼마나, 어떤 형태로 먹나”가 중요합니다 당뇨가 있으면 간식을 고를 때 가장 먼저 걱정되는 것이 혈당입니다. 특히 과일처럼 건강해 보이는 음식도 단맛이 있다 보니 “아예 먹지 말아야 하나?” 하고 헷갈릴 수 있습니다. 결론부터 말하면, 당뇨 환자에게 과일이나 간식이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 다만 과일도 당질이 들어 있고, 초콜릿이나 과자도 제품에 따라 탄수화물 … 더 읽기
만성 염증이 걱정될 때 생강을 떠올리는 이유 몸 여기저기가 자주 불편하고, 피로가 오래가고, 관절이나 코·목·장 쪽에 반복되는 염증이 있다면 먹는 것부터 돌아보게 됩니다. 이때 자주 언급되는 식품이 생강입니다. 생강은 매운맛과 따뜻한 성질이 특징인 식재료입니다. 차로 마시기 쉽고, 가격 부담이 크지 않으며, 집에서도 꾸준히 활용하기 좋다는 장점이 있습니다. 다만 여기서 중요한 건 생강을 “염증 치료제”처럼 생각하지 … 더 읽기
당뇨 간식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 먼저입니다 당뇨 관리를 하다 보면 가장 헷갈리는 것이 간식입니다.“단것만 피하면 괜찮을까?”, “견과류는 몸에 좋다는데 마음껏 먹어도 될까?”, “식후에 과일 조금 먹는 것도 문제일까?” 같은 고민이 생깁니다. 여기서 중요한 건 간식을 완전히 끊는 것이 아니라, 혈당을 덜 흔드는 방식으로 먹는 것입니다. 같은 음식이라도 식후에 후식처럼 바로 먹는지, 공복에 적당량 먹는지에 … 더 읽기
대변은 장 건강을 보여주는 가장 가까운 신호입니다 화장실을 다녀온 뒤 대변을 한 번도 확인하지 않고 물을 내리는 분들이 많습니다. 그런데 대변의 모양, 냄새, 횟수는 장 상태를 살펴보는 데 꽤 중요한 힌트가 될 수 있습니다. 건강한 대변은 대체로 표면이 매끈하고, 소시지나 바나나처럼 길게 나오는 형태에 가깝습니다. 너무 딱딱하지도, 물처럼 흐르지도 않고, 배변 후 잔변감이 심하지 않은 … 더 읽기
췌장은 작지만 하는 일이 많은 장기입니다 췌장은 배 속 깊은 곳에 자리한 장기라 평소에는 잘 의식하지 못합니다. 위장 뒤쪽, 허리뼈 근처에 위치해 있어 문제가 생겨도 초기에 알아차리기 어려운 경우가 있습니다. 크기는 대략 10~15cm 정도로 알려져 있고, 잎사귀처럼 길쭉한 모양을 하고 있습니다. 크기만 보면 큰 장기는 아니지만 하는 일은 꽤 중요합니다. 췌장은 크게 보면 소화를 돕는 … 더 읽기
피부 변화가 간 건강 신호일 수 있는 이유 피부가 노랗게 보이거나, 손바닥이 유난히 붉어지거나, 멍이 예전보다 쉽게 든다면 단순한 피부 문제로만 넘기기 어려울 때가 있습니다. 간은 몸속 대사와 혈액 응고에 관여하기 때문에, 만성 간 질환이 있을 때 피부와 손톱에 변화가 나타날 수 있습니다. 다만 중요한 점이 있습니다. 피부 변화 하나만으로 간 질환을 단정할 수는 없습니다. … 더 읽기