건강

소변 변화와 옆구리 통증, 그냥 넘겨도 될까요? 소변에서 피가 보이거나 옆구리가 계속 불편하면 누구나 걱정이 됩니다. 다만 이런 증상이 있다고 해서 곧바로 신장암이라고 단정할 수는 없습니다. 혈뇨와 옆구리 통증은 여러 원인으로 생길 수 있기 때문입니다. 여기서 중요한 건 “한 번쯤 있을 수 있는 증상”으로 넘길지, 검사를 통해 확인해야 할 변화인지 구분하는 것입니다. 특히 나이가 있거나 … 더 읽기

공복 혈당이 높다는 말, 무엇부터 봐야 할까요 건강검진에서 공복 혈당이 높게 나왔다고 하면 가장 먼저 당뇨병을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한 번의 수치만 보고 바로 단정하기보다는, 수치의 범위와 반복 여부를 함께 봐야 합니다. 공복 혈당은 보통 8시간 이상 금식한 뒤 측정한 혈액 속 포도당 수치를 말합니다. 일반적으로 99mg/dL 이하는 정상 범위로 보고, 100~125mg/dL는 공복 혈당 장애 … 더 읽기

당뇨병 전조증상, 몸의 작은 변화부터 봐야 합니다 당뇨병은 어느 날 갑자기 생긴 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 그 전부터 혈당 조절에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 문제는 이 시기에 증상이 뚜렷하지 않거나, 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉽다는 점입니다. 특히 40대 이후 체중이 늘었거나, 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나온 적이 있거나, 가족 중 당뇨병이 있는 분이라면 몸의 … 더 읽기

신장 기능이 낮을 때는 ‘약을 먹어도 되는지’부터 확인해야 합니다 신장 기능이 좋지 않다는 말을 들으면 가장 먼저 걱정되는 것 중 하나가 약입니다. 감기약, 진통제, 항생제처럼 흔하게 먹는 약도 콩팥 상태에 따라 부담이 될 수 있기 때문입니다. 그렇다고 모든 약을 무조건 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 중요한 건 현재 신장 기능, 복용 기간, 용량, 함께 먹는 약, … 더 읽기

콩팥 건강은 음식 하나보다 생활습관 전체를 봐야 합니다 소변에 거품이 많아졌거나 색이 평소와 달라졌을 때, 많은 분들이 먼저 “콩팥에 좋은 음식이 뭘까?”를 찾아봅니다. 물론 식습관은 중요합니다. 다만 콩팥 건강은 특정 음식 하나로 좋아지거나 나빠진다고 보기 어렵습니다. 여기서 중요한 건 혈압, 혈당, 나트륨 섭취, 약 복용 습관, 정기검진을 함께 보는 것입니다. 콩팥은 몸속 노폐물과 전해질 균형을 … 더 읽기

당뇨 식단은 ‘무엇을 더 먹을까’보다 ‘무엇을 줄일까’가 먼저입니다 당뇨 식단을 생각하면 몸에 좋다는 음식이나 건강보조식품을 먼저 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 혈당 관리에서 먼저 봐야 할 부분은 따로 있습니다. 바로 평소 식사에서 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식을 얼마나 자주, 얼마나 많이 먹고 있는지입니다. 당뇨 식단의 핵심은 특별한 음식을 더 챙겨 먹는 데 있지 않습니다. 빵, … 더 읽기

지방간은 술만의 문제가 아닐 수 있습니다 지방간이라고 하면 가장 먼저 술을 떠올리는 분들이 많습니다. 물론 알코올은 간에 부담을 줄 수 있어 줄이거나 피하는 것이 중요합니다. 그런데 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 소견을 듣는 경우가 있습니다. 이럴 때는 체중만 볼 것이 아니라 식습관, 혈당 조절 상태, 인슐린 저항성, 스트레스까지 함께 살펴봐야 합니다. 지방간 관리는 “간에 좋은 … 더 읽기

몸이 느려지는지, 과하게 빨라지는지 먼저 봐야 합니다 갑상선 문제는 한 가지 증상만으로 판단하기 어렵습니다. 피곤하고, 머리카락이 빠지고, 체중이 변하는 일은 스트레스나 수면 부족, 식습관 변화로도 생길 수 있기 때문입니다. 다만 여러 변화가 한꺼번에 나타나고, 그 방향이 뚜렷하다면 갑상선 기능 이상을 의심해볼 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 체온, 에너지 사용, 심박수, 체중 변화 등 몸의 여러 기능에 … 더 읽기

뱃살에 좋은 음식, 왜 볼 때마다 말이 다를까 뱃살을 빼려고 검색하다 보면 이상한 점이 있습니다. 어떤 음식은 한쪽에서는 “좋은 음식”으로 나오고, 다른 곳에서는 “피해야 할 음식”으로 나옵니다. 바나나, 요구르트, 오트밀, 콩류처럼 익숙한 음식일수록 더 헷갈립니다. 여기서 중요한 건 음식 이름만 보고 판단하지 않는 것입니다. 뱃살 감량은 특정 음식 하나가 지방을 태워주는 방식으로 이뤄지지 않습니다. 음식 … 더 읽기

탄수화물 없는 음식보다 먼저 봐야 할 것 저탄수 식단을 시작하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다.“설탕과 탄수화물이 아예 없는 음식만 먹어야 할까?” 하는 점입니다. 여기서 중요한 건 목표입니다. 체중 관리가 목적인지, 혈당 부담을 줄이려는지, 케토 식단처럼 탄수화물을 아주 낮게 제한하려는지에 따라 선택 기준이 달라집니다. 무조건 “탄수화물 0g”만 찾기보다, 실제로 얼마나 먹는지와 순탄수화물이 얼마나 되는지를 함께 봐야 … 더 읽기