혈당관리에서 먼저 봐야 할 기준은 무엇일까 혈당관리 이야기를 시작할 때 많은 분이 단 음식부터 떠올립니다.하지만 식탁에서는 눈에 보이는 단맛보다 실제로 빨리 흡수되는 형태가 더 큰 변수가 되기도 합니다.예를 들면 바삭한 과자, 달지 않은 절임 반찬, 부드럽게 넘어가는 음료는 입에서 느끼는 맛보다 몸에서 받아들이는 속도가 더 빠를 수 있습니다. 그래서 예상 혈당과 실제 반응의 차이를 함께 … 더 읽기
신장건강, 식사 습관부터 다시 봐야 하는 이유 신장건강의 출발점은 신장이 혈액 속 노폐물과 여분의 수분을 걸러 소변을 만들고, 소금과 미네랄 균형에도 관여한다는 사실을 이해하는 데 있습니다.몸속 여과 장치가 편안하게 일하려면 무엇보다 식사 리듬이 안정적이어야 합니다. 빵, 과자, 달콤한 음료, 시럽이 많은 커피처럼 빨리 흡수되는 음식이 반복되면 혈당이 급하게 오르내리기 쉽습니다.이런 패턴이 길어지면 미세혈관 부담과 여과 … 더 읽기
심장건강을 망치는 6가지 음식, 먼저 체크할 것 심장건강을 지키는 출발점은 거창한 결심이 아니라, 오늘 한 끼에서 반복되는 습관을 알아차리는 일입니다.특히 40~60대는 혈압과 혈당, 체중이 조금만 흔들려도 몸이 빨리 반응하는 시기입니다. 심장건강 관리에서 가장 흔한 착각은 운동만 하면 식사는 대충 해도 된다는 생각입니다.운동은 분명 도움이 되지만, 매일 들어오는 음식이 계속 같은 방향으로 부담을 주면 속도가 따라가지 … 더 읽기
췌장암예방, 왜 식습관부터 점검해야 하나 췌장은 음식이 들어올 때마다 소화 효소를 만들어 내고, 혈당을 조절하는 호르몬도 함께 분비합니다.그래서 한 끼의 구성이 반복될수록 췌장에 누적 부담이 쌓이기 쉽습니다. 국내 암 통계에서 췌장암의 5년 상대생존율은 17.0%로 보고된 바가 있습니다.17.0%는 진단 후 5년을 넘기는 비율을 뜻하며, 다른 암종과 비교하면 낮은 편에 속합니다.다만 이 수치는 진단 시기와 치료 접근성에 … 더 읽기