공복 혈당이 높다는 말, 무엇부터 봐야 할까요 건강검진에서 공복 혈당이 높게 나왔다고 하면 가장 먼저 당뇨병을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 한 번의 수치만 보고 바로 단정하기보다는, 수치의 범위와 반복 여부를 함께 봐야 합니다. 공복 혈당은 보통 8시간 이상 금식한 뒤 측정한 혈액 속 포도당 수치를 말합니다. 일반적으로 99mg/dL 이하는 정상 범위로 보고, 100~125mg/dL는 공복 혈당 장애 … 더 읽기
지방간은 술만의 문제가 아닐 수 있습니다 지방간이라고 하면 가장 먼저 술을 떠올리는 분들이 많습니다. 물론 알코올은 간에 부담을 줄 수 있어 줄이거나 피하는 것이 중요합니다. 그런데 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 소견을 듣는 경우가 있습니다. 이럴 때는 체중만 볼 것이 아니라 식습관, 혈당 조절 상태, 인슐린 저항성, 스트레스까지 함께 살펴봐야 합니다. 지방간 관리는 “간에 좋은 … 더 읽기
간이 보내는 신호는 한 가지로만 나타나지 않습니다 몸이 유난히 피곤하거나, 피부가 가렵거나, 눈 흰자위가 노랗게 보이면 간 건강을 떠올리는 분들이 많습니다. 그런데 간은 워낙 많은 대사 과정에 관여하기 때문에 이상 신호도 한 가지 모습으로만 나타나지 않습니다. 간은 영양소를 처리하고, 혈당을 조절하며, 담즙을 만들어 지방 소화를 돕고, 몸에 들어온 여러 물질을 처리하는 역할을 합니다. 또 알부민 … 더 읽기
중요한 것은 “지금 당장 확정”이 아니라 “지금부터 확인”이라는 방향입니다.증상이 애매할수록 일정과 기록이 불안을 줄이고 판단을 더 분명히 실제로 돕습니다. 간암신호 3가지가 특히 중요해지는 이유 간은 손상이 쌓여도 처음에는 뚜렷한 불편감이 없을 수 있습니다.그래서 간암신호를 볼 때는 갑자기 튀는 증상보다 평소와 다른 흐름을 먼저 잡아두는 태도가 중요합니다. 중년 이후에는 건강검진 결과가 해마다 조금씩 달라질 수 있습니다.이때 … 더 읽기
간건강이 무너질 때 신호가 늦는 이유 간은 해독과 영양 대사, 약물 처리까지 여러 일을 동시에 맡습니다.그런데 통증으로 바로 알리기보다 기능 저하로 천천히 드러나는 경우가 많습니다.그래서 평소와 다른 피로를 느껴도 원인을 한 번에 찾기 어렵습니다. 간은 손상이 생겨도 당장 멈추지 않고 버티는 편입니다.이 회복 성향이 초기 변화가 가려지는 이유가 되기도 합니다. 간 기능이 절반 가까이 줄어도 … 더 읽기
장수식단, 설탕부터 줄여야 하는 이유 장수식단을 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 벽은 단맛 습관입니다.설탕과 단맛 간식은 포만감보다 만족감이 앞서기 쉬워서, 다음 끼니까지 식욕 조절이 흔들릴 수 있습니다. 일반적으로 설탕을 많이 먹는 날에는 총 섭취 열량이 늘어나는 경향이 있습니다.이때 단맛은 식사 전체의 균형을 무너뜨릴 수 있는 신호로 받아들이는 편이 안전합니다. 과당(과일당)은 혈당을 바로 올리지 않는 경우가 … 더 읽기