요즘 식탁은 정보가 많지만, 실천은 오히려 어려워지는 경우가 많습니다.특히 항암식단을 생각하실 때는 ‘무엇을 더 먹을지’보다 ‘무엇을 줄일지’부터 잡아야 흐름이 정리됩니다. 다만 음식만으로 결과를 단정하기는 어렵고, 치료나 약물 계획은 의료진의 판단이 우선입니다.그럼에도 생활에서 바꿀 수 있는 부분은 분명히 존재하므로, 오늘은 그 기준을 현실적으로 잡아보겠습니다. 항암식단에서 먼저 끊어야 할 6가지 환경 항암식단을 시작할 때 가장 먼저 해야 … 더 읽기
지방간관리에서 먼저 바꿔야 할 3가지 지방간관리를 시작할 때 가장 흔한 실수는 한 가지 영양소만 악으로 정해버리는 태도입니다.간은 에너지 대사와 해독 같은 일을 폭넓게 맡기 때문에, 한쪽만 과하게 몰리면 부담이 커질 수 있습니다. 첫째는 첨가당과 단 음료의 빈도입니다.단맛이 문제라기보다, 짧은 시간에 많은 당이 들어오면 간이 처리해야 하는 일이 늘어날 수 있습니다.특히 과당은 개인차가 있지만, 간에서 처리되는 … 더 읽기
건강채소 TOP10을 고르는 기준 채소를 고를 때 가장 먼저 보는 기준은 구하기 쉬움과 지속 가능성입니다.한 번에 많이 사서 버리면 몸에도 지갑에도 손해가 됩니다.그래서 채소를 고를 때 “자주 사서 자주 쓰는 채소”를 구매하는 것이 좋습니다. 다음 기준은 맛과 조리 편의성입니다.맛이 맞아야 꾸준히 들어가고, 조리가 쉬워야 바쁜 날에도 지키기 쉽습니다.이때 생으로 먹는 채소와 익혀 먹는 채소를 나누면 … 더 읽기