혈당 관리, GI만 보면 안 되는 이유와 과일 선택 기준
혈당은 낮을수록 좋은 숫자가 아닙니다 혈당이라고 하면 무조건 낮춰야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당은 우리 몸이 움직이는 데 필요한 에너지원입니다. 너무 낮아지면 뇌와 근육이 제대로 에너지를 쓰기 어려워지고, 몸의 기능에도 문제가 생길 수 있습니다. 혈당 관리에서 중요한 것은 “낮추기”보다 “적절하게 유지하기”입니다. 특히 혈당이 자주 높게 유지되면 혈관에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 혈당 … 더 읽기
