저탄수 식단 음식 4가지 구분법, 성분표 보는 기준
탄수화물 없는 음식보다 먼저 봐야 할 것 저탄수 식단을 시작하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다.“설탕과 탄수화물이 아예 없는 음식만 먹어야 할까?” 하는 점입니다. 여기서 중요한 건 목표입니다. 체중 관리가 목적인지, 혈당 부담을 줄이려는지, 케토 식단처럼 탄수화물을 아주 낮게 제한하려는지에 따라 선택 기준이 달라집니다. 무조건 “탄수화물 0g”만 찾기보다, 실제로 얼마나 먹는지와 순탄수화물이 얼마나 되는지를 함께 봐야 … 더 읽기