음식섭취법 10가지, 40~60대가 바로잡는 식탁 루틴
음식섭취법으로 시작하는 귀리 혈당 루틴 아침 식탁에서 귀리는 익숙하지만, 같은 귀리라도 결과는 달라질 수 있습니다.가공 정도가 높을수록 소화 효소가 빠르게 작동해 식후 변화가 커지는 경우가 있습니다. 인스턴트 귀리는 혈당지수(GI)가 높게 알려진 편이라 식후 반응이 빠를 수 있습니다.혈당지수는 탄수화물이 혈당을 올리는 속도를 비교한 값이라는 점에서 참고 지표가 됩니다.반대로 스틸컷 오트밀처럼 덜 가공된 형태는 천천히 분해되는 구조를 … 더 읽기